蹲踞式起跑，看起來非常的簡單。然后，越是簡單之處其包含的技術要點越是復雜。
在大型體育賽事，很多時候一個好的起跑可以奠定勝局?？粗浅：唵危?/p>
但想把助跑器的作用發(fā)揮到最佳，以最完美的狀態(tài)起跑，并沒有想象中的那么容易。
“比賽的時候，聽到發(fā)令槍槍響時，張開的兩臂迅速收攏，用力擺動，
前腿使勁往后推蹬助跑器，后腿迅速向前提起。”劉潔一邊說著，
一邊用慢動作為林宇演示?！皝恚阍賮砼芤惶嗽囋?，可以不用全力，
用七八分力找找感覺就可以了，主要還是練你的起跑。”“嗯?！绷钟钌钗豢跉?，
做好起跑姿勢，后腿膝關節(jié)著地?！邦A備！”劉潔話音未落，
林宇就做出了起跑姿勢，重心前移，兩肩前傾，稍稍越過起跑線，雙眼直視前方?！芭?！
”林宇雙腳用力一蹬，大步向前，沖出的力度沒有掌握好，一個趔趄，差點兒跌倒。
林宇的失誤也在劉潔的預料之中。
初次使用跑鞋的人一般還不能完全適應釘鞋的摩擦力，另外剛剛林宇的起跑太猛，
身體也有些緊繃，還沒有舒展開。“你的身體繃得太緊，要放松，順其自然地起跑，
不要刻意。另外，起跑的第一步步伐不要邁得太大，那樣反而會影響速度。
”“現在先休息一下，待會兒再來，訓練也要勞逸結合，
一味地拼命訓練有時反而出不了成績，陷入惡性循環(huán)。”林宇也感覺有些累了，
停下來休息了一會兒。很快，校園里響起了第一節(jié)晚自習下課的鈴聲。
林宇站起來開始接著訓練。
劉潔在起跑線旁喊起了起跑指令：“各就各位……預備……跑！”瞬間，
林宇前腿猛蹬助跑器，后腿向上迅速提起，像子彈一樣迅速彈射了出去。
這一次跑得很順暢，沒有出現什么意外情況。很快，林宇便跑完了百米。
慢慢走回到起跑線上，看到操場上面人多了不少，
林宇知道都是趁著晚自習課間休息下來溜達的。張燕婷也在其中，
她偷偷走近林宇訓練的地方，她想看看林宇的訓練是什么樣的。操場上的燈光比較昏暗，
林宇并沒有看到她，也沒有想到她會下來看自己訓練。這時，
劉潔繼續(xù)說道：“你加速跑階段抬頭太早了，在起跑加速階段不要過早抬頭，
15米以后才開始慢慢抬頭，到20米以后才完全直立身子，這樣才是比較合理的跑法。
”“甚至很多國外的頂級運動員要到30米以后才完全抬頭，他們在這之前，
憑著這股向前的慣性，提高加速能力，從而提高成績，一步抬頭完全是自殺式跑法，
以后你要逐漸調整過來。”“還有就是你現在最需要的就是一雙新的釘鞋，
一雙適合運動員的釘鞋能大幅提高運動員的成績，而且只要是市級及其以上正規(guī)性賽事，
都是必須得穿釘鞋的?！薄半m然可以向學校申請，但自己的情況自己才最為了解，
找到一雙適合自己的釘鞋非常重要，至少可以讓你的成績提升0.1-0.2秒。
”“快要周末了，那我這周回去再買?！绷钟蠲碱^微皺，自己的家庭條件很普通，
雖然以前沒買過釘鞋，但估計不會便宜。而且還需要買兩雙，因為經常訓練，
磨損比較大，預防在出現意外的情況下能有個替換的。林宇估計可能要四五百塊錢，
這已經超出了他一個月的生活費了。雖然家里還遠說不上貧困，但也非常普通，
這一筆錢不是小數目了。劉潔也知道林宇家庭條件很普通，
于是說道：“現階段也不是太著急，至少在近兩個月內還不是必須的，
可以暫時先穿之前畢業(yè)的體育生剩下的，等放假的時候再買?！薄靶?。
”如果是前世的他，會覺得穿其他人的鞋子有些丟人。
但現在的他卻能夠坦然去接受，因為心中有更遠的目標，這一切都不算什么。
……晚自習過后。張燕婷回到家里，往二層上走，很快走進了自己的房間。
“婷婷，今天晚上做了你最愛吃的酸菜魚，快過來嘗嘗?！薄暗纫幌?，
我作業(yè)還沒做完呢，等下再下來?！闭f完，張燕婷關上了自己臥室的門。
打開書桌旁邊的柜子，拿出了自己的存錢包。
里面存著從小到大家人和親戚給的壓歲錢和零花錢?！昂镁脹]數錢了，
數一數看現在攢了多少?！弊炖镟溃〕隽死锩娴募垘?。張燕婷開始數了起來。
0……500……2000……5000……10000……55000……”第二天。
第一節(jié)晚自習開始后，林宇又來到昨晚訓練的地方，做了一會兒熱身運動。
就見劉潔手拿一個袋子過來。劉潔放下袋子，從中取出兩個鞋盒，
遞給林宇道：“來，這是你的釘鞋。”林宇疑惑道：“這是哪兒的？怎么像是新的？
”“今天我跟學校申請了兩雙新的釘鞋，你以后暫時就穿這個吧。
”林宇覺得劉潔在掩飾什么，他兩世為人，沒這么天真，
先不說學校愿不愿意免費給他申請批下來兩雙新的釘鞋，就算愿意，也沒那么快，
今天申請馬上就拿到了，這怎么可能？“老師，這是你自己花錢買的吧？多少錢一雙，
周末回來我就還給你。”林宇馬上說道。他知道劉老師經濟條件也不寬裕，
怎么會讓她幫自己墊付買釘鞋的錢呢。劉潔沒好氣地說道：“你是不是想得太多了，
我一個月工資才多少，勉強夠我生活呢，我哪兒去找多余的錢幫你買鞋。
”林宇看著劉潔的神情，不像是裝出來的，那這是什么情況？“好了，
別想那么多了，也不知道小小年紀哪來那么多的心思。是學校領導看了之前校運會你的比賽，
再加上我說了你的情況，學校這才大力支持。”“趕緊把鞋換上，馬上開始訓練，
把成績提升上來才是王道，馬上就是縣中學生運動會了，學校也非常重視，
爭取再提升一兩個臺階?！绷钟钜矔簳r不管那么多了，不管是不是劉潔幫自己墊付的錢，
自己只有努力訓練，取得好的成績才是對她最好的回報。
林宇換上新的釘鞋開始訓練起來。